منتديات الصابرية سات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات فضائية وثقافية وعلمية عامة

  • الرئيسية
  • أحدث الصور
  • التسجيل
  • دخول

تمارين مفيدة جداً للعيون خاصة لمدمني الكومبيوتر

2 مشترك

منتديات الصابرية سات :: القسم العام :: منتدى الطب والصحة

اذهب الى الأسفل

تمارين مفيدة جداً للعيون خاصة لمدمني الكومبيوتر Empty تمارين مفيدة جداً للعيون خاصة لمدمني الكومبيوتر

مُساهمة من طرف fethi_sat 9/18/2008, 02:08

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

fethi_sat
fethi_sat
صديق المنتدى

المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 11/09/2008
العمر : 50

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين مفيدة جداً للعيون خاصة لمدمني الكومبيوتر Empty رد: تمارين مفيدة جداً للعيون خاصة لمدمني الكومبيوتر

مُساهمة من طرف الشامخ بدينه 9/18/2008, 13:51

تعم نحن في أمس الحاجة لمثل هذه التمارين فجازاك الله عنا خيرا
الشامخ بدينه
الشامخ بدينه
مرشح للإشراف

المساهمات : 67
تاريخ التسجيل : 10/09/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

منتديات الصابرية سات :: القسم العام :: منتدى الطب والصحة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى